6大長壽行為秘訣

6大長壽行為秘訣
發布于:2019-09-02 10:51:00  瀏覽:


六大長壽行為
      1、 養成午睡習慣。高度緊張的生活節奏,往往使人力不從心,經常感到疲憊,因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障,午睡時一定要保證正確的睡姿,將腿部抬高,有助于促進全身的血液循環,醒來后慢慢起身,避免造成腦部供血不足,引起頭暈。
      2、 居室衛生。保持居室干凈衛生,有助于放松心情和身體,注意室內通風換氣,保證氧氣充足,避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣,引起炎癥,居室環境不好,生活垃圾量多,不及時清理,污染室內環境,不僅會影響心情還會導致細菌傳染,不利于身體健康。
      3、 曬曬太陽。曬太陽可以促進身體維生素D的產生,體內維生素含量高的話,能保持細胞的年輕,人體所需的維生素D,大部分都是依靠太陽獲得的,常曬太陽有助于人體鈣、磷的吸收,能增強骨骼功能,預防骨質疏松等,曬太陽選擇陽光不強烈的時段,以防曬傷。
      4、 少吃零食。首先在三餐之外,盡量不吃零食,保持三餐的營養均衡、適量,在保證人體營養物質充足的情況下,不要吃大量的零食,一方面零食會增加腸胃的負擔,是人體過多的吸收營養,引起肥胖、脂肪堆積的問題,一方面還容易損傷脾胃,不利于身體健康。
      5、 心情愉悅。老話說憂則傷身,樂則長壽,可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用,精神上的疲勞,會造成身體免疫力下降,容易引發身體疾病,而心情愉悅的人,往往知足常樂,凡事都看好的一面,擁有樂觀積極的心態,避免自身陷入痛苦,危害健康。
      6、 適當運動。適當的運動有助于保持腦力和體力的協調,消除身體疲勞,緩解身體壓力,防止身體抵抗力變差,有助于延年益壽,冬季應以舒緩的運動為主,例如瑜伽、太極、慢跑等,劇烈的運動,不僅不利于身體健康,還會造成機體損傷,對健康無益。
      由此可見健康的生活方式再配合樂觀的心態,有助于身體健康、養壽,日本新公布六大長壽行為,有成午睡習慣、保持居室衛生、曬曬太陽、少吃零食、心情愉悅、適當運動這六種,你猜對了嗎?
      要想長壽,平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣,以一種積極向上的心態面對生活,避免熬夜,酗酒,抽煙等不良習慣,平時也要養成適當運動的習慣,能夠對我們達到長壽的目標起到非常好的作用。
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